jak zachować sie

Z ramienia jakiej armii to było?? i kiedy? Mam w rodzinie osobę, co po wybuchu stanu wojennego przez odrę jechała. Znaczy forsowała odrę. Forsował!! Bo to mężczyzna!Oczywiście w ramach Ludowego Wojska Polskiego - służyłem w latach 1968-1970. Były to jakieś ćwiczenia .. Wcześniej przeszliśmy szkolenie podwodne w aparatach na basenie aby wiedzieć [...]

[...] Zaczynaliśmy 14 maja 2017 roku, wtedy rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w przedostatnim tygodniu września. Nie było łatwo%) okres wakacyjny, wesele, imprezy, praca zmianowa, czy zyciowe rozteki, mialy [...]

Ja nie lubie treningów w weekend, ale w tym planie próbuje się do nich przekonać, żeby mieć odrobine luzu w tygodniu. Od głowy zależy mnóstwo! ja jak miałam kiepski dzień to ledwo dawałam radę, gratuluję samozaparcia i rosnącej świadomości swojego ciała w trenowaniu. Treningi w weekend uwielbiam, dużo lepiej niż w tygodniu bo dniu pracy i łatwiej [...]

mam orzechy na śniadanie:-) co do cukru to nie jestem wielkim fanem ale zmniejszyłem cukrzenie jakieś 4-5 miesięcy temu o 50% wiec jak słodziłem np. kawę albo herbatę cukrem to teraz dodaje tylko 1 łyżeczkę zamiast dwóch(i to płaską). wiem, że to biała śmierć ale cóż, pogodziłem się z tym, że nie będę mr olympia 2013;-) dzisiejszy plan to wywalić [...]

[...] lżej. dzisiaj przerwy gdzieś po minucie. WODYN, kombinowałem żeby dać o jedno oczko niżej ławke, ale wtedy jest już za nisko. ta ławka jest troche dziwna i wygląda wtedy jak do wyciskania sztangi na skosie. 4. łączone z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 40*5 45*5 50*5 55*5 4+4 to jest dość [...]

[...] Magor, że mamy podobne rozkminy: też mnie trochę dziwią niektóre zalecenia/pomysły na trening. Wprawdzie wczorajszy trening był lżejszy, ale to pierwszy raz kiedy widzę jakąś periodyzację lżejszy-pośredni-cięższy. Drabiny, czy ogólnie ilości powtórzeń też dobierane trochę nie po mojemu. Z drugiej strony Trenejro pozwala na dużą dowolność w [...]

[...] to będzie super wynik. Na koniec rwanie i znowu dość szybko się wypstrykałem - 102 repy to wynik przeciętny, 2 tygodnie temu weszły 123 repy. Kurde, chcę to powtórzyć a najlepiej dołożyć.Problem głównie w mokrych rękach, jak zjeżdża magnezja, to kończy się zabawa. Może długi rękaw pomoże na dłużej zachować suche ręce? Zostały 2 tygodnie...

[...] to bardzo fajne ćwiczenie. Kiedyś na siłowniach były takie oldschoolowe stanowiska z dziurą po środku a ciężar zawieszało się na specjalnym pasie na biodrach i z przodu była poręcz do trzymania się żeby zachować równowagę. Jak sie trzyma sztangielkę w dłoniach to jest ciężej - ale to też jakaś opcja - lżejsza jak goblet z dużym ciężarem.

[...] ostatniej roboczej z 75kg już ledwo wstałem. Naprawdę mega bym chciał robić te przysiady lepiej technicznie bo wtedy czerpałbym bym z nich większą przyjemność. Poza tym wiem jak ważne są one w rozwoju nie tylko nóg ale całej sylwetki. Niestety o ile przy ciężarze 50-60kg potrafię jeszcze jakoś tą technikę zachować to już przy np. 75kg czuję, że [...]

[...] 50 dni. Fulwestrant w 99% wiąże się z białkami osocza, głównie z frakcjami lipoprotein VLDL, LDL i HDL. Metabolizm leku zachodzi na drodze przemian biologicznych podobnych, jak w przypadku endogennych steroidów. Metabolity mają podobną lub mniejszą aktywność w porównaniu z fulwestrantem. Lek wydalany jest głównie w postaci metabolitów, przede [...]

[...] problemy z kolanem i nóg albo w ogóle nie trenowałem, albo robiłem na niewielkich ciężarach. Teraz jest już ok i dokładam bardzo powoli obciążenie i staram się zachować jak najlepszą technikę. Na pewno gdybym jadł więcej węglowodanów to byłoby więcej siły, ale teraz zależy mi na czystej masie mięsniowej. Nie chce robić wagi na siłę. Widze [...]

[...] nie obracam sie w kaloriach. Trzymam sie takich schematow. Masa : B 2,5gr/1kg WW 5-6gr/1kg T 1gr/1kg Redukcja: B 2,5-3gr WW 3gr/1kg T 0,5gr/1kg Szczerze powiem ze jakos bardziej ufam wiekszej ilosci weglowodanow przy robieniu masy niz tluszczowi.Wiadomo tluszczem mozna wyregulowac odpowiedni bilans kaloryczny aby byl na +.Ale przeciez [...]

[...] skosie .Jeśli chodzi o podkładanie plastikowej buteli kilka razy robiłem tak więc nawyk mostkowania powinien się poprawić, będę pamiętał następnym razem w środę nogi ułożyć jak najbliżej pod siebie i się mocno zaprzeć. Ciągi będą w środę powinno być dobrze . Jeśli chodzi o szerokosć chwytu podczas wyciskania to kiedyś próbowałem szerzej tak jak [...]

Gdy w końcu znalazłem czas odpisać na pytania, jakoś akurat sfd nie chciało mi się załadować. Odpowiedziałem więc na innym forum na inne pytanie - komentarz. Wrzucam też tutaj. Chodziło o pewne w sumie nieporozumienie. Gdy pisałem o odniesieniu yiquan do sytuacji walki "ulicznej", nie chodzi o to, że my się skupiamy na treningu pod kątem "ulicy", [...]

[...] jest wytwarzana w nerkach i wątrobie, do jej syntezy (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są także witaminy C, PP, B6 oraz żelazo. Źródłem karnityny jest też pokarm jaki spożywamy - głównie mięso (karnityna - z łac. carnis - mięso). Najwięcej jej znajduje się w baraninie, następnie w wołowinie, wieprzowinie a najmniej w drobiu. W [...]

[...] 3. Chyba wysiłek odjął mi rozum, bo ćwicząc w ostatniej serii zamiast hantli użyłam sztangi i cała uradowana, że "matko, jak lekko mi idzie.. znacznie lepiej niż hantlami mimo iż ciężar sporo większy" zorientowałam się dopiero teraz patrząc w rozpiskę.. czyli po treningu, że patrząc na [...]

Ja w ogóle nie masuję. Napisałem na pierwszej stronie swojego dziennika, że moim głównym celem jest maksymalne rozkręcenie metabolizmu, przy jak najmniejszym naborze tkanki tłuszczowej. Jak zaczynałem z wagą 71kg +-, tak chciałbym skończyć okres, który zacząłem 3 tygodnie temu, z wagą 74-76kg. To kiedy zmienię swoje plany i obiorę inną drogę [...]

Niestety nie wytrzymałem z planem nawet jednego tygodnia i znów go zmieniam, jak rękawiczki. We wczorajszym treningu zabrakło mi ćwiczenia, którym bym się mógł skatować, nie spodobało mi się to. Od teraz będę ćwiczył systemem PUSH PULL i zaczynam jutro treningiem PULL. Ćwiczenia wszystkie mam rozpisane, ale będę o tym pisał na bieżąco. Zauważyłem [...]

Asia, to prawda, z wytycznymi od Nightingala motywacja rośnie nawet nie 100%, ale 200%. no to się cieszę - o to chodzi żeby forum potrafiło dać jakiś dodatkowy zastrzyk motywacji. Nightingal - powiem szczerze, że to kluczowe słowo "eksplozywność" zadziałało w moim treningu jak wymiana świec zapłonowych w samochodzie. stał się taki bardziej [...]

[...] węgli w stosunku do mojej wagi nie będzie zbyt duża i czy na tym coś zredukuję jeszcze. Zmiana rozkładu jednak od listopada, więc mam jeszcze chwilę na przemyślenia co i jak. 16.10.2015 Dzień 145 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: pomidory, og.kiszone, brokuł Napoje: woda, kombucha, yerba [...]